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两人同时进行的健康瑜伽(二)
点击次数:1539次    发布时间:2017-3-22

  结束一天的奔波以后,身体与心灵都会感到十分疲惫。如果体内厌烦的情绪根深蒂固的话,便会产生争斗。争斗可以分为两种:一种是与自己的争斗,另一种是与别 人的争斗。最危险的争斗便是与自己的争斗。长时间练习瑜伽可以发现,身体的移动只是生命活动的一种形式,移动的同时能够感受到自己身体的神圣。因此,一定 要珍惜并喜欢身体的移动。就像练习尸躺式时,能够感受到寂静的魅力一样,运动的瞬间要感受到移动的意义。练习瑜伽不只是为自己,还要带给他人喜悦。真正的 瑜伽高手,往往在不知不觉中向别人传授瑜伽动作。教他人动作本身就是一件好事,而且可以一起体验瑜伽带来的快乐。

  在家人、恋人、朋友之间,再没有比身体接触更好的对话了。这里介绍的瑜伽动作,需要两个人具备连带感才能够练习。这是由于练习这些瑜伽动作时,需要两个人的呼吸相互配合才能顺利完成。

  踩大腿

  接受一方趴在地上,摆出休息姿势,弯曲双腿。另一方抓住对方的脚后跟,慢慢地踩对方大腿。对于身体比较僵硬的人而言,可以先踩一边的大腿,之后再踩另一边。

  

  放松脚部

  1协助方将双腿张开,同肩宽保持一致,用双手抓住对方的脚踝。配合时方呼吸,呼气的时候协助方将自己的体重全部压在对方的脚上,往下按脚背。

  

  2朝反方向折脚踝,配合对方呼吸,呼气的时候协助方将自己体重全部压在对方的脚上,慢慢按压。

  

  3协助方抓住对方的脚,左右交叉,呼气的同时慢慢向臀部按压。

  

  放松肩膀

  接收方将双腿伸直坐在地面上,协助方单膝跪地,用双臂慢慢按压对方肩膀,均匀地来回揉搓。

  

——End——

 


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