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其实你可以随时试试瑜伽
点击次数:1335次    发布时间:2017-3-22

  Victoria’s Secret模特的瑜伽教练告诉你,瑜伽不必非要去健身房,瑜伽的精神是让你随时随地的平和心情。

  “当你开始喋喋不休时,你该开始让你的思想变得安静”

  1睡前做瑜伽伸展

  如果睡眠特别不好的时候,试试在睡前做瑜伽,用桥位,打开你的胸腔并扩大你的肺部呼吸,躺着贴墙举高你的腿,也有助于缓解你的腿部水肿。

  每天30-90分钟,是最合适的瑜伽时间

  2早上做一个快速瑜伽

  在早上刚醒的时候用坐姿闭眼冥想并舒展身体,别忘了慢慢延伸你的颈部,来舒展你早上已经因为过度放松的身体。

  “当你安静下来,把你的呼吸减慢,让你的大脑变得平静你的心也开始平静。”

  3 所有的地方都能练习瑜伽

  即使你在公司抑或是开车,只要你想你都可以做几个瑜伽动作,比如双臂展开,调整你的呼吸,放慢呼吸,你都能够让身体得到额外的舒展。

——End—— 


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