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普拉提帮你塑造夏日迷人曲线
点击次数:1210次    发布时间:2017-3-20

  不论是跳有氧操减肥还是学芭蕾形体,纤体塑型的方式总是多种多样的。但是普拉提经过了时间的考验,这项运动能够有针对性的锻炼肌肉群,这也是为什么在比基尼季节即将到来的时候为大家鼎力推荐普拉提的原因了。普拉提的动作幅度看似不大,但是绝对能让你汗流浃背。下面介绍5类普拉提运动,针对夏季要露出的身体部位重点塑形,赶紧在穿比基尼之前做好准备吧。

  腹部

  普拉提有专为腹部锻炼的运动方法。它是能让你锻炼到横向的腹部肌肉,意味着你不仅可以塑造完美的腹部,还能同时锻炼深层肌肉。

  臀部

  Pippa Middleton对于普拉提的热爱造就了她有名的背部曲线,同样你也可以找到适合打造翘臀的普拉提运动。例如青蛙游泳的动作。这个模仿青蛙的动作能够锻炼你的背部肌肉,塑造完美线条。在做这个动作的时候还可以双手夹一个篮球来增大动作难度。

  手臂和背部

  拥有漂亮的手部和背部线条就可以肆无忌惮的穿着比基尼的上衣,这个简单的运动被称为扩胸运动,主要锻炼到的是三头肌和背部肌肉,并且能够轻松在家那个。你需要的就是一个弹力带和一个门把手。另外,你还可以通过这个运动打开肩胸部位,提升气质。

  大腿内侧

  如果你需要对这个腿部最顽固的部位塑型,普拉提绝对是不二之选。除此之外,它还能帮助你锻炼腿部肌肉和瘦腿。

  塑腰

  想要瘦腰就来试一下普拉提的一个基本动作吧,叫做旋腰拉锯。这个动作大致是坐直后旋转腰部,交替的用双侧打开的收去触碰脚趾。这个运动还可以锻炼大腿内侧和后腰部。


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