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头倒立的时候,你的口腔状态是怎么样的
点击次数:1416次    发布时间:2017-3-20

     本篇文章是有美国著名瑜伽老师分享,帮助解答大家,头倒立的时候,你的口腔状态是怎么样的?在瑜伽的头倒立体式或者任何其他一个体式中,观察学生的面部非常重要。他们的面部必须放松,当然嘴巴也要放松。他们必须只通过鼻子呼吸。如果通过口腔呼吸,将会引起脱水、食欲增加、注意力不集中等问题。

  

 

  刚开始练习瑜伽,你确实很难注意到你的嘴巴。首先,你能够轻松地完成头倒立体式吗?我个人并不允许学生练习时靠着墙,它只会带来负面影响。反之,我会先教他们怎样落地,你可以在很短的时间内很快进入这个体式。头倒立体式的最主要问题在于,这是一个自我膨胀式的体式,人们不惜任何成本都想要完成它。但这个成本可能会非常昂贵。几十年前,它被称为瑜伽之王。

  现在我不会每天都练习它,也不会每天都教这个体式。如果你老是依靠墙的帮助,你永远都学不会。因为墙永远不能纠正你的体式偏位,而如果你在房间的中间练习,你就不可能“作弊”。也就是说,如果你有丝毫的偏位,你就完成不了这个体式。学习如何落地可以让你战胜恐惧,从而更加自由地练习这个体式。

  

 

  只要你坚持练习,由这个复杂体式引起的紧张感就会越来越少,慢慢地你就会满脸平静,特别是嘴巴也会非常放松。这里我说的是“复杂”而不是“困难”,因为这个体式本身并不困难。我第一次练习这个体式的时候就在房间的中间。你不

  需要一步到位,你可以先保持婴儿的姿势,然后一点点往上伸直你的腿。但我们需要意识到,练习这个体式你的脖子会承受太多重量,所以练习时间不要太久。一旦你进入这个体式,把所有的重量放到手肘和手腕上,向上伸直身体,远离地面,你需要加强肩部力量。这也就是为什么我让任何人尝试头倒立体式之前,都要完成四肢支撑式。我需要确保他们用肩带来承重,而不是用脖子。

  希望我已经回答了你的问题。

 


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