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阴瑜伽有哪方面的好处
点击次数:1523次    发布时间:2017-2-10

阴瑜伽是指瑜伽结合了中国特有的道家武术精髓而推出的有中国特色的瑜伽,适合中国人体质的的瑜伽。那么阴瑜伽有哪方面的好处呢?

1.非常有利于生殖系统、消化系统的保健和康复,促进系统功能得到激活和壮大,使诸如内分泌紊乱、消化紊乱、经期紊乱、各种炎症得到缓解和平衡。

2.促使气血、经络疏通,阴阳平衡,明显改善气滞血瘀、手脚冰冷等症状。

3.有利于减压、安神,摆脱不良情绪。

4.激活能量系统,释放闭锁在下三轮的生命潜能。


练习阴瑜伽注意事项:

1.对于孕妇和带有严重健康问题的学员,应该征求专业医生的意见。

健康问题包括:关节损伤、近期外科手术、癫痫、糖尿病、心血管疾病(尤其是高血 压)等等。


在中国,虽然目前瑜伽还没有得到正确认识,很多医务人员对瑜伽练习也不是很熟悉的情况下,征求医生的意见仍然是需要的。尽管你自己可以有保留意见。

其次,你也许要征求瑜伽教练的意见,尤其是很专业的教练。

2.不要用香水。在练习时一般要求深呼吸,在你深呼吸的时候,如果你太多吸入香水味,身体会觉得不舒适,也容易分神。

3.对阴瑜伽练习来说,上课前至少1到2个小时之内不要吃东西。进食后应该给自己留一定的时间来帮助消化。对于阳(瑜伽)练习,则要求更长的时间。

4.在开始练习之前,如果能够先洗个澡,让身体感觉清爽则更好。排空肠道和膀胱。

5.如果你已经身体很疲惫,那么,让整个练习保持简短温和。

6.如果当天你在太阳底下呆的时间很长,那么,最好不要再练习了。长时间的日光会让身体衰竭,让它先恢复。如果继续练习瑜伽,则可能会让身体更加虚弱

7.脱下手表以及其他任何在身体上形成封闭环状的金属物品,练习时,也应将眼睛取掉。

8.穿宽松舒适的衣服,这样身体就不会受到限制。

9.在阴瑜伽中,你一般不会产生内热。因此,只要舒适,你可以多穿一些衣服,也可以穿袜子,同时也可以让室内暖和一些。

10.请准备软垫、瑜伽砖、毛毯等等,以便于使用。在绝大多数前曲体式和冥想练习中,也会用到。

11.排除干扰因素:例如将电话线拔除、让宠物走开一会、告诉家人你需要一段安静的时间等等。

12.避免穿堂风,不要在会被冷风吹到的地方练习。

阴瑜伽这种结合了中国的经络学说瑜伽练习方式不得不说,对于我们是一种更有效的练习瑜伽方式。





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