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十分钟瑜伽动作打造精致小脸
点击次数:1313次    发布时间:2018-3-5

练瑜伽是可以瘦脸的,大家知道吗?下面小编教你两招,勤学苦练,不整容,也可以瘦成V型脸呢!

  狮子式

  主攻:脸部、颈部

  激痩原理

  ①恢复脸部和颈部的肌肉弹性,减少脸部和眼角的皱纹

  ②缓解颈椎弯曲和颈椎刺痛,防治咽喉疼痛。

  Step1 取坐姿,臀部坐于脚跟上,双手放在大腿上;挺直腰背,眼睛平视前方。

  Step2 吸气,身体前倾,以双膝、双手为着力点撑地,小腿绷直抬高贴近臀部;同时抬头挺胸,让眼睛平视前方。

  Step3 张大嘴巴,将舌头用力伸出,瞪大双眼,嘴里发出类似于狮子吼叫的“啊啊”声。保持10秒。

  叭喇狗式

  主攻:脸部、脊柱

  激痩原理

  ①促进脸部血液循环,减少面部毒素,有效缓解水肿、紧致脸部肌肤。

  ②伸展脊柱,拉伸腿部肌肉,美化腿部线条。

  Step1 双脚分开约两肩宽站定,双手自然垂于体侧,挺直脊柱,做2次仰头低头的动作,放松颈部。

  Step2 吸气,两臂向上伸直与身体呈一条直线,尽量拉伸脊柱。

  Step3 呼气,以腰部为轴心,俯身向前,让双手掌心撑地,头部落于两手臂之间。

  Step4 继续俯身向下,双腿绷直,直到头部顶地为止,保持姿势30秒。

  Step5 呼气,慢慢放下双臂,收回上半身,双脚一点一点向中间收拢,恢复山式站立,按摩双腿休息。

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