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瑜伽饮食者如何安排你的三餐?
点击次数:1262次    发布时间:2017-4-22

  食物对人的影响是很深的,健康的饮食原则会让你的身体健康让你的心态平和。瑜伽建议人们多吃“悦性食物”能够给身心带来纯净和愉悦,促进生长。那么瑜伽饮食者如何安排一天的饮食呢?


  1、理安排三餐。

  早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳,不但有助于排便和健康消除脂肪,同时也不会阻碍营养健康的摄入,至于肉类、海鲜则留待中餐,晚餐可以吃点清淡的,蔬菜要占大部分;

  2、后站立半个小时。

  其实女人发胖的最大原因是疏忽,由于工作学习忙,根本没有时间来合理调配生活,安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时,可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼,还省去事后弥补;

  3、前5小时禁食。

  减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动,吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果


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