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精油与瑜伽的合一
点击次数:1193次    发布时间:2017-3-28

  精油与瑜伽

  瑜伽与精油亲密无间,每个人都能在锻炼瑜伽时使用精油并从中获益。现在来了解一下精油与这项古老运动有何联系。

  现代瑜伽

  瑜伽因其三种主要组成部分:体式、调息与冥想而被证实对人体有益。现代研究表明瑜伽能帮助我们管理压力,这是因为瑜伽能减少唾液皮质醇,它是一种压力荷尔蒙。其他研究也发现以瑜伽为基础的运动能够帮助稳定自主神经系统,这个系统控制我们的呼吸、心跳与消化过程。瑜伽在减缓心跳方面也起着重要的作用。如你所见,所有益处都对我们的身体、精神、情绪健康有着积极的作用。

  精油与瑜伽的结合

  与瑜伽相似,精油的使用旨在支持身体、心灵与精神的健康。精油不仅有益于情绪健康,更有益于身体健康。不少研究支持精油能够减轻情绪焦躁,同时也有助于全体感官的健康。其他研究则显示精油能帮助集中精神。最近更有研究建议使用精油来清洁呼吸道、开放气道。正如你所见,瑜伽与精油亲密无间,无论你是瑜伽初学者亦或是有经验者,每个人都能在锻炼瑜伽时使用精油并从中获益。

  精油瑜伽小贴士:准备工作,首先使用茶树喷雾清洁瑜伽垫。

  课前使用全神关注或顺畅呼吸,可以增加注意力,帮助完成之后的一些较难动作。

  在做振奋的体式时,可以辅以野橘与薄荷熏香。

  做镇静的体式及冥想之前,我们则可以使用神气、檀香和乳香进行熏香。它们将帮助您释放压力,进入深层次的冥想。

  最后,在进入到挺尸式(挺尸式又叫睡尸式,梵文名:Savasana)时,则可以使用安定情绪来帮助你快速的放松,进入状态。


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